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    • 知って得する / 専門サービス
    • 2018年07月18日(水)

    セルフケア、忘れてませんか?

    こんにちは。

    Marriage and Family Therapist の池田陽子です。



    -



    ここ数年、



    アメリカ人も、


    アメリカに住む日本人も、



    この国やリーダーシップの状況に、大なり小なり、心が影響されていて、


    「不安」や「恐れ」


    が、さらに大きくなっている人が増えてる、と、日々感じています。






    -




    今日お伝えしたかったのは、



    セルフケアについて。





    辛い時、不安定な時、自分で自分をケアするスキル。




    超重要です。





    あなたは、セルフケアしてますか?



    -



    セルフケアにも色々ありますが、



    例えば、


    私がよくやるのが、


    自然の力を借りる、アーシング(Earthing)



    自分の庭や、近所の公園の芝生の上で、裸足になって、大地と繋がること。


    グラウンディング (Grounding)、ともいいます。





    海が近い人は、砂浜が、最高ですね。





    裸足になって、芝生に素足で立つと、



    冷たい大地にスーッと体の熱が放出されていくような感覚が、とても気持ちが良いです。




    体の中のいらないものを、大地に放出して、大地からの恵みをもらう。



    そんな感じです。



    自然さまさま。



    -


    ストレスフルな毎日であるのなら、なおさら、


    自分をしっかりケアする時間を取ることを忘れないでくださいね。



    ---

    Yoko Ikeda, LMFT. カリフォルニア州とオレゴン州のLicensed Marriage and Family Therapist. オンライン・ビデオカウンセリング&セラピー。個人・カップル・子育て支援。日英両語。www.yokoikedalmft.com

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    • 2018年07月16日(月)

    自分に厳しすぎて、苦しくなってませんか?

    こんにちは。

    Marriage and Family Therapist の池田陽子です。




    -



    思うのですが、



    私たち、自分に厳しすぎないですか?





    「私って本当にバカ!」「能無し!」「価値のない人間」「ブサイク!」「誰も私のことなんて愛してくれるわけない!」



    ぜ〜ったいに、人には言わないような、ひどい言葉の数々・・・。



    自分に



    言ってませんか?






    そして、そうした、自分の思考で


    どんどん苦しくなる・・・。






    -




    そんな時...





    自分にひどい言葉を言い続けているのは、「自分丸ごと」ではなくて、



    自分の中の「小さな一部」



    と想像してみてください。






    そして、今はわからなくても・・・




    自分の中でダークな部分やコントロールできない、部分にも・・・みんな役割があるとしたら?





    今は、その存在さえも認めたくない、自分の「一部」を少し遠くから眺めるようにして、




    「ハロー」。




    何か、言葉をかけてみてください。






    自分のいろんな部分への理解を深めていくことで、もう必要ない役割や感情も手放すことができます。



    そして、



    本来の自分の姿、


    好奇心があって、自信があって、落ち着いていて、慈悲に満ちていて、クリエイティブで、勇敢な、


    自分をもっと大きく自分の中で感じられるようになります。




    まずは、イマココの自分に。



    少しだけやさしい言葉をかけることからはじめてください。


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    Yoko Ikeda, LMFT. カリフォルニア州とオレゴン州のLicensed Marriage and Family Therapist. オンライン・ビデオカウンセリング&セラピー。個人・カップル・子育て支援。日英両語。www.yokoikedalmft.com

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    • 2018年07月10日(火)

    弁護士法人 佐野&アソシエーツ

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